Ó Natal é uma época de união e encontros familiares. Ainda assim, nem tudo é perfeito. Em meio a momentos de tranquilidade, podem surgir questões mais delicadas, o que pode levar à discussão de um certo clima de tensão. Por isso, pode ser necessário seguir orientações de psicólogos para evitar que as situações se agravem.
“Discussões são comuns e naturais durante o período das festas”, afirma a psicoterapeuta Bhavna Raithatha ao Daily Mail. “As pessoas acabam sendo colocadas em situações com as quais não estão acostumadas ou não se sentem confortáveis, especialmente no ambiente familiar”, completa o especialista.
O estresse da época do ano e o consumo de álcool podem estar na origem de alguns conflitos. No entanto, existem formas de minimizar esses problemas com a ajuda de conselhos de profissionais. “Um planejamento prévio pode ajudar as pessoas a lidar com a preocupação relacionada ao medo de discussão.”
Definir limites para evitar conflitos
Estabelecer limites é uma maneira de respeitar padrões e evitar momentos ainda mais tensos. “Se o conflito é um tema recorrente em sua família, provavelmente você conseguirá identificar os padrões que levam a grandes discussões”, explica Georgina Sturmer.
É importante entender o que precisa mudar para não cair na mesma armadilha novamente. “Isso pode significar repetir uma palavra ou frase para encerrar uma conversa sem se envolver ou dizer, de forma recorrente, que aquele é um assunto polêmico, mas que o ideal é manter uma conversa leve para evitar temas controversos.”
Também é fundamental dar espaço para que todos se expressem e evitem correções constantes. “Pergunte a si mesmo se a situação realmente exigir uma resposta ou se manter a calma será mais protetor. A sensação de segurança psicológica aumenta quando não nos sentimos o tempo todo pressionado a nossos defensores”, continua Raithatha.
Atenção também às expectativas. “Se os relacionamentos já têm sido tensos, esperar projeções de afeto ou compreensão pode aumentar a decepção e a reatividade. Mantenha expectativas realistas, baseadas em comportamentos passados, e não em ilusões. Lembre-se: as pessoas são como são.”
Atenção às pausas e às saídas
É importante gerenciar bem as pausas e as saídas durante os encontros. “Avise seu parceiro ou um irmão de que você está ansioso e combine um sinal para que possa se apoiar, caso seja necessário. As pausas não servem para evitar situações, mas para ajudar a regular o sistema nervoso.”
Quando há crianças por perto, o ideal é evitar dizer coisas que você não gostaria que fossem repetidas depois. “As crianças percebem quando os pais não estão sendo autênticos”, afirma a psicoterapeuta Fiona Yassin. “Se você não quer que seu filho repita algo ambientalmente ofensivo, não diga isso na frente dele.”
Recusar determinadas situações não deve ser encarado como um problema. “A verdade é que você não é obrigado a comprometer sua saúde mental para agradar aos outros. O Natal é apenas um dia. Às vezes, a escolha mais saudável é amar os entes queridos à distância.”
É normal sentir ansiedade em encontros com outras pessoas ou familiares. Por isso, é importante considerar que você não está sozinho — e isso não significa ingratidão diante da situação.
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