Em pesquisas pesquisas, cientistas descobrindo que o consumo regular de cinco amêndoas por dia, aliado à prática de exercícios físicos, pode ajudar na queima de gordura durante o treino. É muito importante lembrar que, para perder gordura corporal de forma saudável, é necessário consultar um nutricionista e ter um profissional para lhe ajudar nos exercícios.
Veja a seguir como amêndoas podem te ajudar em uma nova rotina alimentar.
Amêndoas milagrosas
Confira os motivos das amêndoas que são suas melhores amigas pós-treino, segundo os cientistas:
benefícios da amêndoa
Uma pesquisa realizada por um grupo de cientistas da Appalachian State University, em Kannapolis, na Carolina do Norte, mostra que pessoas que consomem 57 gramas de amêndoas diariamente tiveram um maior impulso metabólico após treinos intensos, independentemente do sexo do indivíduo.
Publicado na revista Frontiers in Nutrition, o estudo confirma que lançar esse tipo de noz todos os dias causa mudanças no metabolismo, melhora o estresse, alivia inflamações e ainda permite uma melhor recuperação muscular pós-treinos intensos.
O motivo desse efeito no corpo são as indicações de gordura tolerantes, conhecidas como 12, 13-di-hidroxi ou 12,13-DiHOME, que tiveram o metabolismo e a regulação de energia positivamente, sendo criadas a partir do ácido linoleico pelo tecido adiposo marrom .
Participantes da pesquisa
Participaram do estudo 38 homens e 26 mulheres com idades entre 30 e 65 anos e que não praticaram nenhum treinamento regular com pesos. Cerca de metade dos voluntários comeu as amêndoas, enquanto os outros comeram uma barra de cereais combinada com calorias.
Os consumidores de amêndoas tiveram resultados positivos durante o estudo, com um crescimento de 69% da molécula de gordura no plasma sanguíneo. Este crescimento é o que leva a uma melhora na recuperação metabólica após exercícios.
“Aqui mostramos que os voluntários que consumiram 57g de amêndoas diariamente por um mês antes de uma única sessão de exercícios tiveram 12,13-DiHOME mais benéfico no sangue imediatamente após o exercício do que os voluntários que não consumiram. Eles também relataram menos fadiga e tensão, melhor força nas pernas para trás e diminuição dos danos musculares após o exercício”, explicou o autor do estudo, Dr. David Nieman.