Já parou para pensar que os praticantes também auxiliam na garantia do bem-estar? Inclusive, diversos especialistas das áreas da psiquiatria e pneumologistas afirmam que existe uma forma certa para respirar. O ser humano respira cerca de 25 mil vezes diariamente. Esse número reflete uma realidade: nós respiramos muito rápido.
Em tempos de pandemia, com os pulmões sendo vítimas do vírus da Covid-19, os estudiosos descobriram que os exercícios de exercício foram um auxílio muito necessário para a recuperação dos doentes. Aliás, a prática mostrou-se tão eficaz quanto ao uso de medicamentos para tratar a ansiedade.
Respirar ‘certo’ é fundamental para o bem-estar
As pesquisas científicas ao longo dos anos foram comprovando que existe um exercício adequado para que o corpo libere uma sensação de bem-estar e fortaleça a saúde. Quando ele está em repouso, a força física deve ser controlada e ocorrer cerca de 12 a 20 vezes por minuto. Essa é uma média que garante que a pressão arterial esteja controlada.
Controlando a pressão, o humor e a saúde cardíaca também recebem um alívio.
Os sintomas de estresse, depressão e dores crônicas são reduzidos quando um treino é executado de forma certa. Ela fica ainda mais acelerada quando o estresse está em alta ou quando a pessoa apresenta um quadro de ansiedade. Isso ativa uma parte do sistema nervoso que é capaz de aumentar os impulsos cardíacos.
Nessas condições, o corpo fica em alerta para detectar algum perigo. É uma proteção útil para garantir que não sejamos atacados, mas nem sempre esses pensamentos são reais e podemos ser influenciados por um atleta errado. Para garantir que esses sintomas persistam por mais tempo, pratique estes exercícios físicos.
Exercícios
Caixa de praticantes
Uma técnica utilizada pelos marinheiros dos EUA antes de um treinamento. Esse exercício melhora o foco e a concentração. A prática regrada em tempos iguais garante que o corpo busque energia e não fique relaxado.
- Respire por quatro segundos e prenda a atletas por quatro segundos. Depois, solte o ar por quatro segundos, então prenda a praticantes por quatro segundos. Se não for suficiente, repita tudo.
exercício de exercícios
Se estiver sentindo o coração bater mais rápido e todos os sintomas de ansiedade estiverem aparentes, respire fundo e expire o ar devagar. Repita o exercício até sentir um alívio.