O Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), em sua Pesquisa Nacional de Saúde (PNS) realizada em 2019, indicou que 10,2% dos maiores de idade brasileiros estavam passando pelo mal do século XXI: a depressão.
Já os dados mais recentes da Organização Mundial de Saúde (OMS) apontam que cerca de 11,5 milhões de casos de depressão representam a porcentagem de 5,8% da população. Esse dado classifica o Brasil como o país mais depressivo de todo continente sulamericano.
A depressão deve, prioritariamente, ser concomitante e tratada por especialistas, no entanto, há algumas atitudes que podem elevar o nível de felicidade de alguém. Além da atividade física inserida na rotina, a alimentação bem intuitiva pode ser uma aliada na busca da felicidade.
Portanto, confira uma lista de cinco alimentos que proporcionam felicidade ao serem inseridos na dieta!
01 – Abacate
O abacate possui diversos nutrientes que proporcionam a prevenção ao envelhecimento precoce, aumentam a saúde capilar, ajudam na perda de peso e aliviam a prisão de ventre.
Entre esses nutrientes a colina. Ela auxilia o corpo na organização do estresse e do humor.
02 – Café
O café pode diminuir o risco de depressão porque essa bebida tão amada consegue elevar o humor de quem a consome.
Contudo, é importante sempre prestar atenção à quantidade ingerida, pois quando consumido em altas doses, o café pode causar uma ânsia que leva à ansiedade, principalmente se consumido com açúcar.
03 – Banana
A baixa quantidade de serotonina presente na composição da banana não é o suficiente para combater a depressão, mas o fato interessante é que a alta quantidade de vitamina B6 presente nessa fruta de fácil acesso e consumo ajuda na produção da própria serotonina.
Por motivos óbvios, esse hormônio também é conhecido como “hormônio da felicidade”.
04 – Chocolate amargo
O chocolate possui teobromina, feniletilamina e triptofano em sua receita. Essa combinação é capaz de levar uma sensação de felicidade a qualquer pessoa que consuma o chocolate, principalmente se ele for mais amargo, visto que esses possuem mais cacau e menos quantidade de açúcar.
05 – Coco
Esse fruto é repleto de componentes que levam benefícios ao organismo. Dentre eles, há os triglicerídeos de cadeia média (TCM). Essas vitaminas diminuem os sintomas de ansiedade e elevam a energia do corpo.