Defesa Civil e controle de energia elétrica dão dicas de saúde e bem-estar durante o período de estiagem no Oeste Paulista

Entre os cuidados estão: hidratação, ajustar a alimentação e evitar exposição à fumaça. Dicas de saúde e bem-estar durante o período de estiagem no Oeste Paulista Energisa Sul-Sudeste Diante da seca e das queimadas na região de Presidente Prudente (SP), a Defesa Civil e a entrega Energisa Sul-Sudeste divulgaram, nesta quinta-feira ( 5), cuidados para a saúde e bem-estar durante o período de estiagem. 📱 Participe do Canal do g1 Presidente Prudente e Região no WhatsApp O corpo humano, composto por cerca de 70% de água, precisa de hidratação adequada. Recomenda-se consumir de 35 a 50 mililitros de água por quilo de peso corporal diariamente. Assim, uma pessoa de 60 quilos deve beber entre 2,1 e 3 litros de água por dia. “A boa aparência melhora a função, a saúde cerebral, a circulação sanguínea, a saúde cardíaca e a cognitiva da pele”, afirmou José Rafael Assad Cavalcante, coordenador da Medicina do Trabalho da cooperação. Além disso, a Defesa Civil alertou para evitar a ingestão de bebidas com cafeína ou álcool, pois podem “aumentar a perda de água no corpo”. O uso de aparelhos de ar condicionado, ventiladores e climatizadores de ambiente proporcionam um conforto térmico, mas também desligam a atenção. “Caso use o ar condicionado, certifique-se de que a manutenção esteja em dia e, se possível, coloque um filtro que ajude na redução de impurezas do ambiente. Já ao ligar o ventilador, é importante que o ambiente e o aparelho estejam limpos, pois ele acaba levantando poeira e, muitas vezes, jogando em cima do nosso corpo”, orientou o médico. Cavalcante reforçou que outro aspecto importante é a lavagem nasal, não apenas para limpar as vias aéreas superiores, mas também para ajudar a hidratar a mucosa nasal, melhorando a filtragem e umidificação do ar, podendo ser feita de duas a três vezes por dia e utilizando apenas soro fisiológico. A Defesa Civil ressaltou a importância de ajustar a alimentação, ingerindo alimentos leves e frescos, como frutas e vegetais, que ajudem na hidratação e forneçam nutrientes essenciais, e evitem refeições pesadas e ricas em gordura, pois podem aumentar a sensação de cansaço e desconforto. O uso de máscara também é bem-vindo para amenizar a poluição do ar. “Os melhores são o PFF2 ou N95, porém, na falta deles podemos usar uma máscara cirúrgica ou até mesmo uma máscara de pano, que vai ajudar a filtrar partículas maiores. É importante seguir, ainda, alguns cuidados com o relacionado e utilização, como evitar o uso de maquiagens, evitar molhar e, sempre que possível, deixá-las em ambiente ventilado para secar. Máscaras como N95, PFF2 ou cirúrgicas não devem ser lavadas”, orientou o médico, lembrando que devemos sempre avaliar o estado de conservação para troca dos equipamentos. Confira outras dicas de saúde e bem-estar durante o período de estiagem: Evite a exposição à fumaça. Sempre que possível, quando houver queimada nas proximidades, fique em ambientes fechados e com as janelas fechadas. A fumaça pode causar estresse nas vias respiratórias e agravar condições como asma e bronquite. A exposição ao sol pode ser mais intensa durante a estiagem. Evite ficar exposto diretamente ao sol, use protetor solar com fator de proteção alto e roupas leves e de cor clara para proteger sua pele. A baixa umidade pode ressecar a pele. Use hidratantes regularmente para manter a pele saudável e evitar rachaduras e irritações. Evite atividades físicas intensas ao ar livre durante os períodos de calor extremo e quando a qualidade do ar estiver comprometida. Prefira horários mais frescos do dia, como o início da manhã, final da tarde e à noite. Se precisa estar ao ar livre, mantenha-se na sombra, use chapéus e roupas leves e respiráveis. Faça pausas frequentes para se hidratar. Esteja atento a sinais de problemas de saúde relacionados ao calor e à qualidade do ar, como tontura, falta de ar, dor de cabeça e cansaço extremo. Se sentir alguns desses sintomas, procure assistência médica imediatamente. VÍDEOS: Tudo sobre a região de Presidente Prudente Veja mais notícias em g1 Presidente Prudente e Região.